Mungesa e vitaminave dhe lëndëve ushqyese do të pengojë procesin e rritjes së flokëve apo rigjenerimit të lëkurës, ndaj një regjim i rregullt e i shëndetshëm ushqimor është thelbësor.
Vitamina C
Gjendet në: agrume, speca të verdhë, lakër jeshile, luleshtrydhe
Vitamina C riparon lëkurën nga dëmtimet e rrezeve UV dhe ndriçon çehren tuaj. Është e rëndësishme për prodhimin e kolagjenit dhe ruajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme në lëkurë.
Vitamina E
Gjendet në: spinaq, arra, fara, vaj luledielli
Vitamina E është një central elektrik antioxidantësh dhe punon si një mburojë kundër radikaleve të lira, të cilat dëmtojnë lëkurën.
Vitamina A
Gjendet në: Karrota, kungull, patate e ëmbël, lakër jeshile
Përshpejton krijimin e qelizave të reja, duke lejuar riparimin e lëkurave të dëmtuara.
Acide yndyrore Omega-3
Gjendur në: Salmon, , arra, mish viçi
Acidet omega-3 yndyrore përbëjnë rreth tre për qind të boshtit e flokëve dhe një pjesë te membranave qelizore të kokës. Një strukturë e shëndetshme, përkthehet në në flokë të shëndetshëm.
Hekur
Gjendet në: fasulja, farat e susamit, thjerrëzat, spinaq. Hekuri është i rëndësishëm për flokë të fortë. Në mungesë të hekurit, ju mund të vuani nga rënia e flokëve.
ZINC
Gjetur në: ostrike, mish pule, fasule, arra
Nëse jeni të zbehtë, lëkura është e thatë po ashtu dhe flokët, mund të vuani nga mungesat e zinkut.
Nivelet e ulëta çojnë në thatësi dhe zbokth. Zinku ndihmon në prodhimin e sebumit natyrore të lëkurës.
