Ne kalojmë gati gjysmën e jetës sonë të zgjuar me mendje endacake, sipaszbulimeve nga shkencëtarët e Universitetit të Harvardit mbi një dekadë më parë.
Kur jeni duke u përpjekur të bëni diçka - siç është leximi i një artikulli rreth vëmendjes, për shembull - ajo mendje endacake mund të prishë qëllimet tuaja.
"Nëse nuk po i kushtojmë vëmendje momentit të tanishëm kur po përpiqemi të bëjmë diçka, ky është një problem, nëse qëllimi është të lexosh një libër apo të flasësh me një partner," tha Amishi Jha, profesor i psikologjisë në Universiteti i Miamit. "Çfarëdo që të jetë, do t'ju kërkojë të jeni në të vërtetë në momentin për ta bërë atë."
Këtu hyn vetëdija. Me rrënjët në traditat shpirtërore Lindore, vëmendja është shndërruar në një praktikë laike në Perëndim. Termi përfshin një sërë praktikash që përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, meditime të drejtuara dhe trajnime më formale.
"Theshtë antidoti për bredhjen e mendjes", tha Jha. "Po i kushton vëmendje përvojës sonë të momentit aktual pa editorializuar ose reaguar ndaj saj."
Praktikat e vëmendjes tërheqin fuqinë e momentit aktual.
Nga atje, ju mund të eksperimentoni me meditime, aplikacione të drejtuara falas për përdorim ose edhe një kurs në zvogëlimin e stresit të bazuar në ndërgjegjësim. Këtu janë pesë arsye të mëdha për të filluar sot.
Ju dëshironi të rregulloni fokusin tuaj
Ju po jetoni me dhimbje kronike
Ju do të donit një gjumë relaksues
Po ndieni efektet e stresit të tepërt
Ju keni të bëni me ankth pandemik
